Si bien es posible que ya practique yoga, se puede hacer dentro de una bañera de hidromasaje y tiene sus propios beneficios únicos. La terapia de yoga en la bañera de hidromasaje es una práctica que cualquiera puede aprovechar y proporciona maravillas para reducir el dolor y mejorar su rango de movimiento.
Beneficios del yoga en la bañera de hidromasaje
Un estilo de vida saludable se puede complementar con el uso de una bañera de hidromasaje. Después de todo, la hidroterapia y la meditación en la bañera de hidromasaje brindan beneficios para la salud de todos, incluida una mejor circulación y recuperación muscular.
El yoga en la bañera de hidromasaje es excelente para los principiantes que pueden tener dificultades para equilibrar o estirar los músculos. La flotabilidad de los jacuzzis hace que el equilibrio sea muy fácil y el mantenimiento de su forma. El calor del agua calienta los músculos, suprime el dolor y reconforta las articulaciones.
El yoga y el uso del spa comparten muchos de los mismos beneficios de muchas maneras. Ambos pueden reducir la presión arterial y ayudar con el insomnio mientras tratan el dolor lumbar y la artritis. El yoga en la bañera de hidromasaje puede ser la respuesta perfecta después de un largo día de trabajo o cuando necesitas tiempo para calmarte y conectarte a tierra.
Cómo realizar yoga en la bañera de hidromasaje
Las posturas de yoga en la bañera de hidromasaje comienzan desde un lugar cómodo. Deja ir todas tus preocupaciones, pensamientos y distracciones. Imagina que el agua está eliminando todos tus problemas y nada puede molestarte mientras estás en tu spa. Conviértete en uno con el agua al:
Ejercicios de espalda
En la posición de pie, extiende los brazos y mantén la espalda recta. Gira lentamente el torso hacia un lado, apuntando el brazo cada vez más hacia atrás hasta que se estire pero también se sienta cómodo. Mantén los pies plantados firmemente. Regresa, mirando hacia adelante, y repite el ejercicio en el otro lado.
Ejercicio de isquiotibiales
Mientras está sentado, extienda la pierna hacia afuera. Con un brazo del mismo lado de la pierna extendida, trate de alcanzar los dedos de los pies en la medida de su comodidad. Mantenga durante unos 10 segundos, concentrándose en su respiración. Baje la pierna y repita con el otro lado del cuerpo.
Ejercicio de glúteos
En la posición sentada, lleve las rodillas hacia el pecho y doble cada mano debajo de cada rodilla. Deje que sus piernas floten lentamente hacia la superficie del agua y extiéndalas más si es posible. Debe sentir la tensión en los glúteos y las rodillas deben sostenerse firmemente contra el pecho. Mantén esta posición durante 10 segundos y vuelve a bajar las piernas.
Ejercicio de hombros
Coloque su mano izquierda sobre su hombro derecho y coloque su mano derecha sobre su codo izquierdo. Sostenga el codo izquierdo contra su cuerpo suavemente con la mano derecha y levante el brazo izquierdo hacia arriba con un movimiento de cuchara. Mantenga esta posición durante unos 5 a 10 segundos y repita con el otro lado.
Otro ejercicio es alcanzar una de tus manos por encima de la cabeza y detrás de la espalda, como si estuvieras tratando de sentir la longitud de tu cuello y columna vertebral. Con la otra mano libre, sostenga el codo de la mano que se estira e inclínese lentamente hacia la mano alzada. Mantenga esta posición durante 5 segundos y repita con el otro lado.
Ejercicio de pecho
En la posición de pie, extiende ambos brazos hacia afuera y hacia atrás ligeramente como si estuvieras a punto de envolver a alguien en un gran abrazo. Levante ambos brazos al mismo tiempo detrás de usted lentamente. Imagina una pared detrás de ti, y el dorso de ambas manos toca la pared a medida que se elevan. Levante ambos brazos lo más alto posible, o hasta que ambas manos se toquen.
Estos ejercicios de yoga en la bañera de hidromasaje son una excelente manera de calentar cada articulación y músculo. Su cuerpo debe sentirse ágil, suelto y relajado al final de una sesión. El yoga en la bañera de hidromasaje es para todos y se puede usar regularmente como estiramiento previo al entrenamiento. También puede ser una buena idea usar una bañera de hidromasaje antes o después del yoga si prefiere hacer yoga en tierra seca.
Con un rápido salto en un spa, estarás listo para cualquier cosa.
Mejora tu experiencia
Si está buscando más espacio para hacer yoga en la bañera de hidromasaje, puede buscar comprar un spa de natación. Los spas de natación son versátiles y pueden ayudar a cualquier persona a ponerse o mantenerse en forma. Hacer una rutina completa de yoga se puede hacer fácilmente en un spa de natación. También puedes hacer otros ejercicios como nadar, correr y entrenamiento de resistencia.
Ya sea que use una bañera de hidromasaje o un spa de natación, hacer yoga le brindará fuerza y alivio.
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