La science s’efforce toujours de fournir cette preuve ultime qui relie l’hydrothérapie et l’utilisation du spa à des remèdes définitifs. Mais de plus en plus d’études continuent de fournir des résultats selon lesquels l’hydrothérapie est bénéfique pour la santé et le bien-être général d’une personne.
Des études publiées dans des revues professionnelles de sciences médicales évaluées par des pairs ont constamment identifié que l’immersion dans l’eau chaude et l’hydromassage produisent des effets différents sur divers systèmes du corps. Ainsi, bien que les chercheurs n’aient pas nécessairement été en mesure de déterminer tous les différents mécanismes par lesquels l’utilisation du spa améliore certaines conditions médicales et maladies, ils ont lié leur utilisation à de meilleurs résultats de santé, en particulier le soulagement des douleurs musculaires, des douleurs osseuses et articulaires, de l’hypertension artérielle et du stress.
Pratique ancestrale, l’hydrothérapie combine l’utilisation d’eau chaude pour soulager la douleur, renforcer les muscles, améliorer l’équilibre et augmenter la condition physique générale. En plus de renforcer les muscles, l’hydrothérapie aide également à mobiliser les articulations raides, ce qui procure un soulagement durable de l’arthrite et des blessures musculaires.
Pendant des siècles, les gens ont utilisé l’hydrothérapie ou une sorte de thérapie aquatique pour aider à améliorer leur santé. Aujourd’hui, la science soutient ce que nos ancêtres savaient déjà et ce que l’intuition nous a dit : l’hydrothérapie est bénéfique pour la santé. Avec tous les progrès qui ont été réalisés dans la technologie de l’hydrothérapie, aujourd’hui, les gens du monde entier peuvent profiter des avantages de la thérapie aquatique dans l’intimité de leur propre maison ou de leur jardin.
Grâce aux conseils suivants d’experts, vous apprendrez comment les bienfaits de l’hydrothérapie à domicile soulagent les muscles endoloris, augmentent la flexibilité, améliorent la santé cardiaque, réduisent les douleurs osseuses et articulaires, et bien plus encore pour soutenir votre santé globale.
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| Soulager les muscles endoloris | Soulager les douleurs osseuses et articulaires |
| Amélioration de la santé cardiaque et de l’hypertension | Soulager le stress et l’anxiété |
Soulagement des muscles endoloris
Nous avons tous éprouvé des douleurs musculaires à un moment ou à un autre. Les muscles endoloris ou raides sont généralement causés par une activité physique intense, un mauvais sommeil ou le stress. Cependant, pour certains, les douleurs musculaires qu’ils ressentent peuvent être dues à certaines conditions médicales, telles que la fibromyalgie, les problèmes de thyroïde, l’hypokaliémie et d’autres maux.
Les experts affirment que l’un des meilleurs moyens de soulager les muscles endoloris est la thérapie par le chaud et le froid. Cette pratique utilise des applications chaudes et froides sur un groupe musculaire blessé ou tendu pour aider à soulager et à apaiser les douleurs et les tensions musculaires sans médicament.
Selon un rapport sur l’effet de l’hydrothérapie sur les signes et les symptômes de douleurs musculaires d’apparition retardée, « il a été démontré que l’effet de l’application de froid à travers divers supports simule un effet analgésique, entraînant une diminution de la perception de la douleur. » L’étude est allée plus loin en déclarant qu’il a été démontré que l’immersion dans l’eau chaude démontre « une augmentation du flux sanguin, de la fréquence cardiaque et du débit cardiaque, ainsi qu’une diminution de la résistance périphérique. Des avantages tels que la diminution des spasmes musculaires, la raideur et l’augmentation de l’amplitude des mouvements ont également été signalés après l’application de chaleur.
Essayez ceci à la maison : Commencez par appliquer une compresse froide sur la zone douloureuse et laissez agir pendant 20 minutes. Non seulement cela aidera à soulager la douleur, mais le froid aide à réduire l’enflure et l’inflammation. Vous pouvez créer une compresse froide en remplissant un sac de glace ou avec un sac de légumes congelés. Lorsque vous utilisez une compresse froide, enroulez une serviette autour de la compresse pour protéger votre peau.
Selon Breanne Kallonen, stagiaire en médecine naturopathique, médecine intégrative, « la température ainsi que la durée du traitement peuvent modifier l’effet thérapeutique du traitement. Par exemple, un rhume court ou un rhume court auront tous deux un effet stimulant intrinsèque sur la circulation alors qu’un traitement par froid long aura un effet dépressif. Un court traitement par le froid stimule le métabolisme des tissus sur lesquels il est appliqué. Il augmente l’absorption d’oxygène, augmente l’excrétion de CO2 et augmente le nombre de globules rouges et blancs périphériques.
Une fois que vous vous êtes assis avec la compresse froide sur votre muscle, utilisez la chaleur pour aider à détendre le muscle raide et apaiser la douleur. Encore une fois, suivez le délai de 20 minutes et utilisez une compresse chaude, une lampe chauffante ou trempez-vous dans de l’eau tiède pour aider à faire circuler le sang.
Répétez cette technique de guérison tout au long de la journée pour soulager davantage les muscles endoloris et les raideurs jusqu’à ce que la douleur se soit dissipée.
Apprenez-en davantage sur la thérapie par la chaleur et ses avantages en lisant Guérir avec la chaleur : Avantages de la thérapie par la chaleur.
Soulager les douleurs osseuses et articulaires
Pour ceux qui souffrent de fibromyalgie, de polyarthrite rhumatoïde et d’autres douleurs articulaires, il peut être difficile de soulager la douleur. Dans de nombreux cas, ceux qui souffrent de ces maux ont un certain répit en se baignant dans un bain chaud, un bain à remous ou un spa de nage.
Il a été démontré que l’hydrothérapie est bénéfique pour toutes sortes d’affections musculo-squelettiques, notamment l’arthrite, la fibromyalgie et les maux de dos. Une étude menée par Annals of the Rheumatic Diseases (ARD) a révélé que « l’hydrothérapie est souvent recommandée aux patients souffrant d’arthrite, car l’eau offre une gamme d’avantages, notamment la réduction de l’œdème, le soulagement de la douleur et la réduction de la charge sur les articulations arthritiques endommagées ». En trempant dans de l’eau chaude, la chaleur aide à réduire la force de gravité qui peut exercer un stress supplémentaire sur les articulations, diminuer l’enflure et augmenter la circulation sanguine.
Le Dr Murray Grossman de l’Institut Grossman ajoute que la chaleur apporte une circulation fraîche qui transporte des éléments curatifs pour aider à apaiser et à détendre les muscles. Avec la relaxation, il y a moins de tension sur les muscles et l’esprit est capable de libérer tout stress (ce qui peut entraver la guérison).
Tout en vous baignant dans l’eau chaude, ajoutez quelques exercices légers et des étirements doux pour soulager les muscles et les articulations raides. Ann Vincent, MD, directrice médicale de la clinique de fibromyalgie de la Mayo Clinic à Rochester, dans le Minnesota, a noté que les patients qui se trempaient dans de l’eau chaude et faisaient des exercices légers se sentaient encore mieux après le trempage.
Le Tai Chi est un exercice simple pour aider à améliorer les maladies musculo-squelettiques et à soutenir votre santé et votre bien-être en général. Il s’agit d’un exercice chinois qui consiste en une respiration profonde ciblée et des mouvements doux. Selon le Journal of Exercise Rehabilitation et leur étude sur le Tai Chi à base d’eau, « il existe des preuves de l’efficacité de cette intervention en ce qui concerne la diminution de la douleur et l’amélioration de la fonction musculo-squelettique dans des affections telles que la lombalgie, la polyarthrite rhumatoïde, l’arthrose et la fibromyalgie, et dans des pathologies neurologiques telles que la sclérose en plaques. »
Essayez ceci à la maison : placez-vous contre un mur et placez une balle de tennis (ou mettez-en deux dans une chaussette) entre le bas de votre dos. Commencez à faire rouler les balles de tennis de haut en bas dans votre dos en pliant et en redressant vos genoux. Appliquez-le pendant que vous vous baignez dans un bain à remous en plaçant les balles de tennis au fond ou à l’arrière du spa, au bas de votre dos, puis faites-les rouler contre les muscles noués de votre dos.
En plus de cela, il existe des exercices à faible impact que vous pouvez faire dans votre bain à remous ou votre spa de nage pour aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires. Marcher ou faire du jogging sur place est un excellent moyen de permettre à la résistance de l’eau d’améliorer la stabilité de votre dos, de vos genoux et d’autres articulations. Si vous avez un spa de nage, utilisez le réglage de nage pour nager à contre-courant afin de faire de l’exercice.
Lorsqu’il s’agit de soulager les douleurs osseuses et articulaires, l’hydrothérapie associée à des exercices légers sont un excellent moyen d’aider à détendre les muscles, d’augmenter l’agilité et la flexibilité et d’améliorer les performances globales.
Amélioration de la santé cardiaque et de l’hypertension artérielle
Des études ont montré que l’hydrothérapie est bénéfique pour votre cœur car elle réduit l’hypertension artérielle en améliorant la circulation et la fréquence cardiaque. Dans l’étude, Effets biophysiologiques de l’immersion en eau chaude, les résultats ont montré, « la circulation vers les structures musculaires profondes est également augmentée de manière significative dans l’immersion dans l’eau, améliorant le flux d’oxygène vers les tissus et facilitant potentiellement la guérison des blessures musculaires, osseuses et articulaires. »
Une autre étude a révélé que l’immersion dans l’eau chaude entraînait une diminution de 11 % de la pression artérielle systolique et de la pression artérielle diastolique. L’étude a également révélé que ceux qui ont plongé dans un bain à remous pendant 10 minutes avaient « un sentiment accru de bien-être et diminué l’anxiété ».
Breanne Kallonen ajoute : « En plus de favoriser la circulation sanguine, l’hydrothérapie est bénéfique pour le cœur en augmentant l’élimination des produits toxiques, en augmentant la guérison, en augmentant l’immunité et en favorisant la relaxation. »
L’hydratation est une autre chose essentielle, sinon la plus importante, que vous pouvez faire pour votre corps. La perte d’un petit pourcentage de poids corporel par la transpiration peut entraîner une déshydratation. Les symptômes comprennent la fatigue, les maux de tête et une diminution de l’acuité mentale.
Selon une étude du NCBI, l’hydrothérapie est bénéfique pour le système cardiovasculaire et l’hypertension. Bien que l’on croyait auparavant que l’hydrothérapie augmenterait les risques d’insuffisance cardiaque, la recherche a montré que la fonction cardiaque du patient s’améliorait lors d’une séance de thérapie aquatique en raison d’une augmentation de la quantité de sang qui finit par être pompée vers le cœur.
Alors, comment cela fonctionne-t-il ? L’immersion dans de l’eau chaude comme un bain à remous augmente la température de votre corps, ce qui permet à votre corps d’éliminer les toxines et les déchets. De plus, à mesure que la température corporelle augmente, votre fréquence cardiaque augmente également, ce qui est similaire à la même façon qu’il réagit lorsque vous faites de l’exercice cardio. Pour cette raison, non seulement vous augmentez la circulation, mais vous améliorez également votre santé globale.
Avant d’utiliser la thérapie aquatique pour aider à lutter contre l’hypertension artérielle, assurez-vous de parler à votre médecin.
Pour en savoir plus, consultez notre article sur l’hydrothérapie et l’hypertension pour en savoir plus sur les bienfaits de la thérapie aquatique.
Soulagement du stress et de l’anxiété
[blockquote text= »« Un esprit calme apporte la force intérieure et la confiance en soi. » – Dalaï Lama » text_color= » » width= » » line_height= »undefined » background_color= » » border_color= » »]
Le stress fait partie de nos vies et varie en fonction de ce qui se passe dans notre monde. Bien qu’un certain stress puisse être bon pour nous, nous pousser à accomplir des tâches et ainsi de suite, le stress chronique peut nuire à notre santé et à notre bien-être en général. Pour cette raison, il est important de prendre le temps chaque jour de se détendre et de se déconnecter pour nous aider à atteindre la force intérieure et à vivre notre meilleure vie saine.
La clé pour lutter contre le stress est d’abord de reconnaître les moments où vous vous sentez stressé et d’identifier vos déclencheurs. Une fois que vous avez une meilleure compréhension de ce qui vous stresse, plus vous pouvez éliminer ces facteurs de stress de votre vie ou, si vous n’êtes pas en mesure de changer votre situation (ce qui peut être le cas pour beaucoup), trouver des moyens de réduire le stress et de libérer cette énergie refoulée. Pour vous donner une meilleure idée de votre niveau de stress, répondez à ce quiz sur votre niveau de stress.
La méditation est un excellent moyen de soulager les tensions et d’apprendre à gérer le stress. La méditation est une ancienne technique de relaxation qui se concentre sur l’apaisement de l’esprit et le repli sur soi pour se reconnecter avec soi-même.
La méditation demande de la pratique, et l’idée de calmer l’esprit peut être frustrante. Mais plus vous l’intégrerez dans vos habitudes quotidiennes, mieux vous serez en mesure de soulager le stress. Il existe différentes méthodes et formes de méditation. L’une de nos méthodes préférées est l’hydrothérapie, dont les preuves ont montré qu’elle peut être « efficace pour soulager la fatigue mentale ». L’eau chaude aide à relâcher la tension dans votre corps, votre esprit et votre âme du chaos quotidien.
Essayez ceci à la maison : Prenez le temps de vous concentrer sur votre respiration et de vous vider l’esprit grâce à la méditation. Pendant le trempage, fermez les yeux et concentrez votre attention sur votre respiration. Si vous avez du mal à calmer votre esprit, ajoutez un mantra ou un mot simple à votre pratique de la méditation. Il peut s’agir d’un simple « om » ou de tout autre de ces mantras pour la méditation.
Lorsqu’il s’agit des bienfaits de l’hydrothérapie et du soulagement des muscles endoloris, de la santé cardiaque et de la réduction du stress, le facteur clé est d’écouter votre corps. Nous espérons que ces conseils et informations vous aideront à trouver un soulagement, mais ils ne sont pas destinés à remplacer les conseils de votre médecin. Par exemple, si vous êtes enceinte, nous vous recommandons de consulter votre médecin pour obtenir les recommandations de sécurité concernant le bain à remous pendant la grossesse.
Un spa fonctionne-t-il vraiment ? Écoutez les clients.
« Mieux qu’Aleve ou Tylenol !! Élimine les maux de dos en soulevant, les jambes douloureuses en dansant. Le JetPak dans le bas du dos est incroyable. – Gary W.
« J’adore mon Bullfrog Spa. J’y suis tous les jours et cela aide énormément mes muscles endoloris et mes maux de dos. Je recommande vivement un Bullfrog Spa à tout le monde et je l’ai déjà recommandé à des gens. – Kevin G.
« La meilleure décision de tous les temps. Cela fait maintenant deux mois que nous avons notre Bullfrog Spa et nous l’avons adoré. Le Spa a été parfait pour se glisser à la fin de la journée pour laisser le stress et la fatigue fondre. C’est un lieu de rassemblement où mes enfants peuvent se réunir et passer du temps ensemble. L’obtention de notre spa Bullfrog a vraiment changé le mode de vie de nos familles pour le mieux. – Mike C.
Référence
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Lin, Zen-Pin et al. « Effets de l’acupuncture auriculaire sur la fréquence cardiaque, la consommation d’oxygène et l’acide lactique sanguin pour les athlètes de basket-ball d’élite ». Le Journal américain de médecine chinoise 39.06 (2011) : 1131-1138. Web.
Lukaski, Henry C. « Magnésium, zinc et chrome Nutrition et performance athlétique ». Revue canadienne de physiologie appliquée 26.S1 (2001) : S13-S22. Web.
Rosenfeldt, FL et al. « La coenzyme Q10 dans le traitement de l’hypertension : un Meta_Analysis des essais cliniques ». Journal de cardiologie moléculaire et cellulaire42.6 (2007) : S128. Web.
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