Peut-on aller dans un bain à remous pendant la grossesse ? [Conseils et perspectives de sécurité]

La grossesse peut être une période merveilleuse, excitante et belle de votre vie, mais elle peut aussi être une période pleine d’inquiétude, d’inconfort et même de douleur. Avant la grossesse, vous aviez peut-être éliminé même les douleurs les plus mineures dans un bain à remous, mais maintenant que vous attendez, vous vous demandez si c’est une si bonne idée. Il y a de fortes chances que vous ayez entendu des conseils mitigés sur l’utilisation d’un spa pendant la grossesse. Pour aider à clarifier la question, nous avons fait la recherche pour vous, vous aidant à aller au fond de cette question cruciale : pouvez-vous aller dans un bain à remous pendant la grossesse ?

Recommandations des médecins

Si vous demandez à n’importe quel obstétricien / gynécologue ce que les femmes enceintes peuvent et ne peuvent pas faire, chacun utilisera probablement la même phrase : « tout avec modération ». Une future maman PEUT boire du café… avec modération. Elle PEUT boire du vin… avec modération. Elle PEUT faire de l’exercice… avec modération. En ce qui concerne l’utilisation d’un spa, un médecin vous dira probablement plus ou moins la même chose : une future mère peut utiliser un spa, mais avec des conditions.

Bien que les bains à remous soient parfaits pour la relaxation et le soulagement de la douleur, ils peuvent être dangereux si vous ne faites pas attention. Les spas peuvent provoquer une hyperthermie, qui est une température corporelle anormalement élevée et une condition qui peut entraîner de graves complications de grossesse. Vous pouvez éviter l’hyperthermie et d’autres complications en prenant des précautions minutieuses avant d’entrer dans un bain à remous, ce que nous expliquerons en détail dans cet article. Nous vous fournirons également des conseils de sécurité sur la façon de réduire vos risques si vous décidez finalement qu’un bon bain est exactement ce dont vous avez besoin pour vous rendre heureux, vous et votre bébé.

Températures importantes à garder à l’esprit : à quel point est-ce qu’il fait trop chaud ?

De manière générale, l’hyperthermie se produit à 104,0 degrés Fahrenheit. Cependant, selon AmericanPregnancy.org, une température corporelle de 101,0 degrés est considérée comme trop élevée pour les femmes enceintes et leurs fœtus, surtout si elle dure longtemps. D’autres sources, telles que l’American College of Obstetricians and Gynecologists, affirment que les femmes enceintes ne devraient jamais laisser leur température corporelle centrale dépasser 102,2 degrés. La Commission américaine de sécurité des produits de consommation recommande une température de spa encore plus basse pour les femmes enceintes, à seulement 100,0 degrés. Bien que les températures spécifiques varient, chacune de ces organisations met généralement en garde contre l’utilisation de certains spas pendant la grossesse.

Selon la Commission de sécurité des produits de consommation, la température moyenne du spa est de 104,0 degrés Fahrenheit. Pour un adulte adulte en bonne santé, un coup de chaleur peut survenir dans un spa avec une température de l’eau de 106,0 degrés. Pour un fœtus nouvellement développé, les dommages peuvent survenir bien avant que cette température ne soit atteinte.

Utilisation du spa et début de la grossesse

Les directives relatives aux spas varient et dépendent de l’âge d’une personne, de son état de santé actuel et même des températures extérieures, il est donc logique que les recommandations varient en fonction du stade de la grossesse auquel se trouve actuellement une femme. Si vous vous demandez si vous envisagez de tomber enceinte dans un bain à remous, vous devez tenir compte du développement de votre fœtus.

Les études mentionnées dans le rapport sur l’hyperthermie et la grossesse d’OTIS examinent spécifiquement les effets d’une exposition prolongée (plus de 10 minutes) à des températures élevées au cours des sept premières semaines de grossesse. Les résultats montrent que les femmes dans ces conditions couraient un risque plus élevé d’accoucher avec des anomalies du tube neural, ce qui peut entraîner des affections connues sous le nom de spina bifida et d’anencéphalie. Bien que ces études fassent généralement référence à la fièvre plutôt qu’à un bain dans un spa, vous pouvez comprendre d’où viennent les préoccupations et les mises en garde des experts en ce qui concerne la grossesse et la question du spa.

Utilisation du spa au cours des deuxième et troisième trimestres

Le premier trimestre est généralement caractérisé par des nausées et des nausées matinales, mais ce n’est qu’au cours des deuxième et troisième trimestres que l’inconfort physique (et peut-être émotionnel) commence à s’installer. C’est pendant cette période que les futures mamans aspirent souvent aux eaux chaudes et aux jets apaisants d’un spa. La recommandation à ce stade-ci est toujours la suivante : procédez avec prudence.

Bien que les risques soient certainement moindres qu’ils ne l’étaient au cours du premier trimestre, il y a tout de même des problèmes de santé à prendre en compte. Les femmes enceintes, en général, courent un plus grand risque de déshydratation, d’hypotension artérielle et d’étourdissements, dont beaucoup sont exacerbés par la chaleur extrême. Si vous laissez votre température corporelle centrale augmenter trop, vous risquez d’avoir des étourdissements, de vous évanouir et/ou de vous mettre en danger, vous et votre bébé. Il est important à ce stade de boire beaucoup d’eau, d’utiliser des rampes ou de demander de l’aide, et d’être conscient des signaux que votre corps vous donne si vous passez du temps dans le spa.

Les spas peuvent-ils provoquer une fausse couche ?

Alors que la recherche a pu établir un lien entre l’hyperthermie due à la fièvre et les malformations congénitales, les études ont été moins concluantes sur le lien avec la fausse couche. Une étude réalisée en 1985 par l’Université Johns Hopkins a suggéré que l’hyperthermie au cours du premier trimestre pourrait être un facteur de risque lié à une fausse couche. Cependant, cela a été contesté par une étude danoise à plus grande échelle en 2002 qui n’a trouvé aucune preuve du lien.

Chaque grossesse est différente, chaque femme est différente, et chaque enfant, né ou à naître, différent. Pour cette raison, vous devez toujours écouter votre médecin et respecter les recommandations strictes établies pour les femmes enceintes.

Réduire les risques pour la santé du spa pendant la grossesse

Si vous demandez à votre médecin si vous pouvez entrer dans un bain à remous pendant la grossesse et qu’il vous dit oui, n’allez pas y aller tout de suite. Il y a certaines précautions que vous voudrez prendre pour éviter de faire du mal à votre bébé ou même à vous-même :

• Ajustez la température de votre spa à un maximum de 100 degrés Fahrenheit, juste pour pécher par excès de prudence.
• Gardez un thermomètre dans l’eau en tout temps afin de pouvoir surveiller la température.
• Limitez votre temps de trempage à seulement 10 minutes.
• Si vous commencez à vous sentir mal à l’aise, chaud, étourdi ou évanoui, sortez de l’eau. Aussi, sortez si vous commencez à transpirer.
• Évitez de vous asseoir dans une entrée où l’eau nouvellement chauffée s’écoule dans le spa (les ports sont généralement situés dans le siège et les jets de sol du spa).
• Si vous n’y trempez que vos pieds, laissez-les tremper pendant 10 minutes maximum.
• Si votre grossesse est compliquée ou si vous avez des problèmes de santé chroniques, évitez complètement le spa.

Prendre des bains chauds pendant la grossesse

Si vous avez simplement besoin de vous détendre mais que vous voulez le faire sans vous soucier du mal que vous pourriez ou non causer à votre bébé, vous pouvez simplement prendre un bain chaud. Se baigner dans un bain chaud est différent d’un bain à remous de deux manières principales. Tout d’abord, lorsque vous vous asseyez dans un bain, une plus grande partie de votre corps est hors de l’eau (bras et genoux), ce qui signifie que vous serez moins susceptible de surchauffer. Deuxièmement, les bains chauds commencent à refroidir au moment où vous fermez le robinet. Après seulement 10 minutes dans un bain chaud, votre eau, dans la plupart des cas, sera d’environ 98,8 degrés ou moins, ce qui est une température plus que sûre pour vous et bébé. Les spas, en revanche, fonctionnent continuellement dans l’eau chaude, ce qui signifie que la baignoire elle-même n’a jamais la chance de refroidir.

Meilleures pratiques pour les femmes enceintes et les spas

La grossesse sera sans aucun doute une période merveilleuse et excitante de votre vie, mais cela ne signifie pas que vous et votre bébé êtes à l’abri des complications. Vous pouvez réduire le risque de complications en suivant les ordonnances du médecin et en adhérant aux meilleures pratiques pour les femmes enceintes, en particulier en ce qui concerne les spas. Si vous êtes tenté d’évacuer le stress d’une journée de travail, ou les douleurs d’une séance d’entraînement matinale, ou même simplement les douleurs de porter un autre être humain à l’intérieur de vous, gardez à l’esprit ces meilleures pratiques :

• Évitez d’utiliser un spa au cours du premier trimestre de la grossesse.
• Maintenez la température du spa à 100 degrés Fahrenheit ou moins.
• Ne laissez pas tremper plus de 10 minutes à la fois.
• Surveillez la température de l’eau et votre propre température corporelle pendant ces 10 minutes.
• Si vous avez chaud, si vous commencez à transpirer, si vous avez des étourdissements ou si vous présentez d’autres signes de surchauffe, sortez.

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