Bien que vous pratiquiez peut-être déjà le yoga, il peut être pratiqué dans un bain à remous et présente ses propres avantages. La thérapie de yoga dans le jacuzzi est une pratique dont tout le monde peut profiter et qui offre des merveilles pour réduire la douleur et améliorer votre amplitude de mouvement.
Avantages du yoga dans le bain à remous
Un mode de vie sain peut être complété par l’utilisation d’un bain à remous. Après tout, l’hydrothérapie et la méditation dans le jacuzzi offrent des avantages pour la santé de tout le monde, notamment une meilleure circulation et une récupération musculaire.
Le yoga dans le jacuzzi est excellent pour les débutants qui peuvent avoir du mal à équilibrer ou à étirer leurs muscles. La flottabilité des spas facilite l’équilibre et le maintien de votre forme. La chaleur de l’eau réchauffe les muscles, supprime la douleur et réconforte les articulations.
Le yoga et l’utilisation du spa partagent bon nombre des mêmes avantages à bien des égards. Les deux peuvent abaisser la tension artérielle et aider à lutter contre l’insomnie tout en traitant les douleurs lombaires et l’arthrite . Le yoga dans le jacuzzi peut être la réponse parfaite après une longue journée de travail ou lorsque vous avez besoin de temps pour vous calmer et vous ancrer.
Comment pratiquer le yoga dans le jacuzzi
Les poses de yoga dans le jacuzzi commencent à partir d’un lieu de confort. Lâchez tous vos soucis, pensées et distractions. Imaginez que l’eau emporte tous vos problèmes et que rien ne peut vous déranger pendant que vous êtes dans votre spa. Ne faites qu’un avec l’eau en :
Exercices pour le dos
En position debout, étendez vos bras et gardez le dos droit. Tournez lentement votre torse d’un côté, en pointant votre bras de plus en plus loin derrière vous jusqu’à ce que vous soyez étiré mais aussi confortable. Gardez vos pieds fermement plantés. Revenez en arrière, face à l’avant, et répétez l’exercice de l’autre côté.
Exercice des ischio-jambiers
En position assise, étendez votre jambe vers l’extérieur. Avec un bras du même côté de la jambe étendue, essayez d’atteindre vos orteils dans la mesure de votre confort. Maintenez la position pendant environ 10 secondes, en vous concentrant sur votre respiration. Abaissez votre jambe et répétez avec l’autre côté de votre corps.
Exercice des fessiers
En position assise, ramenez vos genoux vers votre poitrine et pliez chaque main sous chaque genou. Laissez lentement vos jambes flotter à la surface de l’eau et étendez-les davantage si possible. Vous devriez sentir la tension dans vos fessiers et vos genoux doivent être fermement maintenus contre votre poitrine. Maintenez cette position pendant 10 secondes et ramenez vos jambes vers le bas.
Exercice de l’épaule
Placez votre main gauche sur votre épaule droite et placez votre main droite sur votre coude gauche. Tenez doucement votre coude gauche contre votre corps avec votre main droite et levez votre bras gauche vers le haut dans un mouvement de ramassage. Maintenez cette position pendant environ 5 à 10 secondes et répétez avec l’autre côté.
Un autre exercice consiste à atteindre l’une de vos mains au-dessus de votre tête et derrière votre dos, comme si vous essayiez de sentir la longueur de votre cou et de votre colonne vertébrale. À l’aide de votre autre main libre, tenez le coude de la main qui s’étire et penchez-vous lentement vers la main libre. Maintenez cette position pendant 5 secondes et répétez avec l’autre côté.
Exercice de la poitrine
En position debout, étendez légèrement les deux bras vers l’extérieur et derrière vous comme si vous étiez sur le point d’envelopper quelqu’un dans une grosse étreinte. Levez lentement les deux bras en même temps derrière vous. Imaginez un mur derrière vous, et le dos des deux mains touche le mur lorsqu’elles s’élèvent. Levez les deux bras aussi haut que possible, ou jusqu’à ce que les deux mains se touchent.
Ces exercices de yoga dans le jacuzzi sont un excellent moyen d’échauffer chaque articulation et chaque muscle. Votre corps devrait se sentir plus souple, détendu et détendu à la fin d’une séance. Le yoga dans le jacuzzi s’adresse à tout le monde et peut être utilisé régulièrement comme étirement avant l’entraînement. Il peut également être judicieux d’utiliser un bain à remous avant ou après le yoga si vous préférez faire du yoga sur un sol sec.
Avec un saut rapide dans un spa, vous serez prêt à tout.
Améliorez votre expérience
Si vous cherchez plus d’espace pour faire du yoga dans le jacuzzi, vous pouvez envisager l’achat d’un spa de nage. Les spas de nage sont polyvalents et peuvent aider n’importe qui à se mettre en forme ou à rester en forme. Faire une routine de yoga entière peut être facilement fait dans un spa de nage. Vous pouvez également faire d’autres exercices comme la natation, la course à pied et l’entraînement en résistance.
Que vous utilisiez un bain à remous ou un spa de nage, faire du yoga vous apporterait force et soulagement.
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