Les spas vous aident-ils à perdre du poids ?
Quels que soient vos objectifs de perte de poids, il existe des stratégies utiles pour vous aider à atteindre ces objectifs. Perdre du poids nécessite presque toujours d’apporter des changements importants à son mode de vie.
Il est évident que des choses comme changer votre régime alimentaire sont inévitables et il est également bénéfique de commencer à s’entraîner à la salle de sport, à courir à l’extérieur ou même à prendre des cours de natation pour apprendre de nouvelles façons de brûler des calories et d’éviter la graisse corporelle.
Il est peu probable que vous trouviez un plan de perte de poids rapide qui fonctionnera et restera pour un changement durable sans nécessiter un peu plus d’efforts de votre part.
Cependant, vous constaterez, lorsqu’elle est associée aux bonnes méthodes, une approche surprenante et agréable qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids est simplement de prendre un bon bain dans un bain à remous de qualité.
Laissez-nous vous expliquer.
Avantages de se baigner dans un bain à remous
Se baigner dans un bain à remous ou une hydrothérapie offre de nombreux avantages pour la santé et la forme physique en soi et soutient d’autres habitudes saines. Par conséquent, l’hydrothérapie dans le spa peut non seulement aider à améliorer votre qualité de vie, mais également à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Des preuves scientifiques récentes montrent que les avantages suivants pour la santé du spa comprennent l’amélioration de votre sentiment de bien-être, le soutien des performances sportives, l’augmentation des performances cardiovasculaires et vous fait simplement vous sentir mieux.
Si vous ne vous sentez pas bien, vous n’aurez pas envie de faire de l’exercice ou de bien manger. Si vous souffrez de problèmes de santé tels que le canal carpien, l’ostéoporose, la fibromyalgie, une mauvaise circulation sanguine, des problèmes de sommeil et d’autres maladies chroniques, vous pouvez également constater des améliorations de votre santé simplement en utilisant régulièrement des spas .
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Utiliser un spa pour atteindre vos objectifs de perte de poids
Lorsqu’il est associé à des ingrédients importants et efficaces pour perdre du poids, citons un régime, faire de l’exercice fréquemment et adopter un mode de vie sain, se baigner dans un bain à remous et se sentir mieux en général, vous pouvez améliorer vos chances d’atteindre vos objectifs de perte de poids.
Les avantages que vous pouvez tirer de l’utilisation d’un spa sont non seulement susceptibles de vous aider à contrôler votre poids, mais aussi d’améliorer votre santé et votre bien-être en général. Voici quelques façons dont le fait de se baigner dans un bain à remous peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids :
- Favorise un esprit alerte et un corps sain, qui sont importants pour perdre du poids
- Détend votre corps et votre esprit et réduit le stress et les risques d’insomnie et d’agitation
- Aide vos muscles à récupérer après et entre les entraînements
- Soulage l’inconfort et les douleurs musculaires et articulaires, surtout après l’exercice
- Apaise les muscles et les articulations pour aider à améliorer la flexibilité et augmente votre capacité à bouger librement
- Peut améliorer les problèmes de santé, y compris le diabète, l’arthrite et la sclérose en plaques, ce qui peut entraver vos plans de perte de poids
Un spa brûle-t-il des calories ?
Une étude menée par Steve Faulkner, Ph.D, a révélé que rester assis dans de l’eau chaude pendant une heure peut brûler 140 calories. Ce n’est peut-être pas le moyen le plus rapide de brûler des calories, mais c’est le plus relaxant. Vous pouvez cependant augmenter ce nombre en vous déplaçant tout en profitant de votre spa, notamment en faisant des étirements ou des exercices.
Étirements et exercices faciles dans le jacuzzi
Aussi relaxant que cela puisse être de s’asseoir et de profiter des jets d’eau du jacuzzi qui baignent votre corps fatigué, lorsque vous êtes prêt à faire une véritable séance d’entraînement, vous n’avez même pas besoin de quitter le bain à remous.
Un spa offre des avantages uniques en matière de remise en forme. L’eau chaude augmente le flux sanguin dans tout le corps, y compris vers les muscles. Cela aide à relâcher la tension, permettant une plus grande amplitude de mouvement et une plus grande flexibilité. Il aide également à prévenir de nouvelles blessures et à réhabiliter les anciennes.
S’ étend
Dans votre jacuzzi, essayez ces étirements pour réchauffer et allonger vos muscles, vos ligaments et vos fascias (une feuille de tissu conjonctif sous la peau qui est principalement composée de collagène).
- Tournez votre torse : Asseyez-vous avec les épaules immergées. Saisissez votre genou droit avec votre main gauche et tournez-le vers la droite. Tenez le bord du spa avec votre main droite et regardez par-dessus votre épaule droite pour approfondir l’étirement. Répétez l’opération de l’autre côté.
- Allongez vos ischio-jambiers : Utilisez les deux mains pour saisir votre pied droit sous l’eau. Redressez votre jambe directement devant vous. Alternez la flexion et le pointage de votre pied, mais ne bloquez pas votre genou. Répétez l’opération de l’autre côté.
- Étirement de l’épaule à l’avant : Avec les deux mains, saisissez le bord avant de votre siège. Écartez vos fessiers du siège et baissez vos hanches tout en vous tenant avec vos mains. Essayez à la fois de rentrer vos coudes près du corps et de les écarter un peu pour varier.
Exercices
En raison de la flottabilité et de la résistance naturelles de l’eau, les exercices aquatiques peuvent vous donner un bon entraînement de perte de poids dans le jacuzzi sans être durs pour vos articulations. Si vous souhaitez développer vos muscles en plus de perdre du poids, ajoutez simplement des poids imperméables aux poignets et aux chevilles aux exercices suivants.
- Travaillez votre tronc : Saisissez votre siège à deux mains tout en ramenant vos genoux vers votre poitrine. Ensuite, étendez complètement les deux jambes ensemble. Gardez le dos droit et les épaules baissées. Si vous souhaitez ajouter un entraînement pour les bras, faites de même, mais avec les fesses levées et le corps flottant.
- Coups de pied aux jambes : Tout comme vous pédaleriez sur un vélo, donnez des coups de pied dans et vers l’extérieur. Vous pouvez également garder vos genoux pliés à un angle de 90 degrés et lever vos genoux de haut en bas vers la surface de l’eau.
- Lifting des bras : Plongez vos bras sous l’eau et étendez-les directement sur vos côtés. Tout d’abord, tapez dans vos mains. Ensuite, battez des bras comme si vous essayiez de voler. Vous trouverez votre poitrine, vos biceps, vos triceps et vos épaules travaillés.
Utilisation d’un spa de nage pour atteindre vos objectifs de perte de poids
Vous pouvez même faire un pas en avant d’un bain à remous et utiliser un spa de nage pour atteindre vos objectifs. Un spa de nage a plus d’espace pour faire des exercices et des étirements, mais il dispose également d’un système de courant de nage à jet intégré.
Vous n’avez pas besoin d’être un nageur professionnel pour utiliser le système actuel. La série Bullfrog Spas Swim est dotée d’un système de courant qui facilite la baignade dans un spa. Ces spas sont conçus pour vous aider à rester à l’horizontale et dans votre couloir de nage pour des entraînements efficaces.
« J’adore mon spa de nage Bullfrog Spas. Certes, je ne suis pas le meilleur des nageurs et pourtant, dans les 5 minutes qui ont suivi ma baignade dans ce spa de nage, j’ai trouvé mon rythme et je suis resté au milieu du spa sans problème. Le harnais fonctionne également bien pour m’empêcher d’aller trop vite », a déclaré Mark M, client de Bullfrog Spas.
La série Bullfrog Spas Swim est livrée avec un kit de fitness multifonctionnel avec une barre de rangée réglable, des poignées et des bandes de résistance pour vous offrir des possibilités d’entraînement illimitées.
Conseils pour l’utilisation d’un spa ou d’un spa de nage
L’utilisation incorrecte ou au mauvais moment d’un spa comporte des dangers. Par conséquent, pour éviter les blessures, vous devez toujours prendre des précautions en suivant les procédures appropriées. Il s’agit notamment de :
- Utilisez votre spa à la bonne plage de température
- Évitez d’utiliser le spa si vous avez un gonflement ou une infection
- Évitez de rester trop longtemps dans le spa
- Connaître les conseils/recommandations médicales pour l’utilisation du spa pendant la grossesse
- N’utilisez jamais d’appareils électriques et de gadgets branchés dans le bain à remous
- Évitez d’utiliser un spa seul si vous vous sentez fatigué, étourdi ou si vous buvez de l’alcool
- Effectuez un entretien régulier pour corriger les problèmes et garder le spa propre
Il se peut que vous ne constatiez pas de perte de poids significative en vous baignant simplement dans un bain à remous. Cependant, les avantages pour la santé et la forme physique peuvent vous aider à mieux atteindre vos objectifs de perte de poids et à améliorer votre qualité de vie.
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