Combien de temps devriez-vous rester dans un bain à remous

Si vous êtes comme la plupart des propriétaires de bains à remous, vous aimez un bon bain relaxant après le travail, et le spa a rapidement remplacé le canapé comme lieu de rencontre préféré avant le coucher. Lorsque des amis sont chez vous, vous terminez la soirée par une séance de bain à remous au cours de laquelle vous vous remémorez vos jours d’université insouciants et déplorez le fait que c’est presque lundi… encore. Le fait est que vous utilisez votre spa, et c’est une bonne chose, n’est-ce pas ? Bien qu’il n’y ait aucun mal à tirer le meilleur parti de votre investissement, il est sage de savoir combien c’est trop.

 

Bien que passer du temps dans le spa ait des avantages prouvés pour la santé, les utilisateurs doivent être conscients qu’il y a des limites à la sécurité de l’expérience. Il n’y a pas vraiment de règles strictes sur la durée pendant laquelle vous pouvez vous baigner en toute sécurité dans un bain à remous, mais il existe des recommandations qui incluent la prise en compte de certains facteurs qui peuvent augmenter votre risque de danger. Les facteurs varient d’une personne à l’autre, il est donc bon de connaître les signes avant-coureurs de surchauffe et d’autres problèmes potentiels causés par un trempage trop long dans un plan d’eau chaude.

 

Facteurs qui affectent les temps de trempage du spa

Température du spa

 

La température du spa peut jouer le rôle le plus important dans la détermination d’une durée de trempage sûre. S’asseoir dans une baignoire d’eau fraîche à 98 degrés n’est pas susceptible de vous affecter, car la température est conforme à la température normale de votre corps. Cependant, si vous augmentez cette température de deux à quatre degrés, vous et votre corps le ressentirez.

 

Comme vous le savez peut-être déjà, le corps transpire pour libérer de la chaleur. Cependant, selon les résultats publiés dans un article de CBS 12News, lorsque les températures extérieures atteignent les trois chiffres, le processus de transpiration devient plus difficile et nécessite une consommation d’eau beaucoup plus importante. Si le corps ne reçoit pas assez d’eau à ce stade, la chaleur est piégée dans le corps, augmentant ainsi la température interne du corps. Peu de temps après, la déshydratation s’installe. Bien sûr, vous pouvez éviter toute cette expérience en gardant une bouteille d’eau avec vous lorsque vous vous baignez.

 

Combien de temps peut-on rester dans un spa à température normale ?

 

Idéalement, vous devriez maintenir la température entre 100 et 102 degrés. Si c’est le cas, et si vous gardez une bouteille d’eau à portée de main, vous pouvez tremper pendant 15 à 30 bonnes minutes, ou aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise.

 

Votre santé globale

 

Votre santé générale ou votre condition physique est un autre facteur influent dans la durée pendant laquelle vous pouvez rester dans le spa. Par exemple, les femmes enceintes ne devraient jamais entrer dans un bain à remous dont la température dépasse 102 degrés, et même dans ce cas, elles devraient limiter leur temps de trempage à 10 minutes. Les personnes souffrant de certaines conditions médicales, telles que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète ou les problèmes circulatoires, doivent discuter de la sécurité du spa avec leurs fournisseurs de soins de santé avant de se baigner. Les personnes qui prennent certains médicaments, tels que ceux qui induisent de la somnolence ou des anticoagulants, doivent également consulter leurs fournisseurs de soins de santé avant d’entrer dans un spa.

 

Votre âge

 

Si vous êtes une adulte en bonne santé et non enceinte, vous devriez pouvoir vous tremper en toute sécurité à 102 degrés aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise sans ressentir d’effets indésirables. Cependant, les mêmes règles ne s’appliquent pas aux enfants en bonne santé. L’Association des professionnels de la piscine et du spa recommande aux enfants de moins de 12 ans de garder leur bain à 104 degrés à moins de cinq minutes. Entre 98 et 104 degrés, des trempages plus longs jusqu’à 15 minutes sont acceptables. Une pratique utile et sécuritaire consiste à faire en sorte que les enfants évitent l’immersion complète du corps, en utilisant des « strapontins » plus hauts qui gardent une plus grande partie de leur corps hors de l’eau pendant qu’ils passent du temps dans le bain à remous.

 

Le niveau auquel vous vous situez

 

Les spas ont des sièges à différents niveaux pour une raison : vous permettre de vous déplacer et de refroidir diverses parties de votre corps. Si vous vous asseyez au niveau le plus bas pendant 15 minutes ou plus, vous permettez à votre température corporelle centrale d’augmenter beaucoup plus rapidement que si, par exemple, vous vous déplaciez vers un siège où le haut de votre torse était hors de l’eau. Plus vous vous déplacez et variez la profondeur de votre siège, plus vous pouvez rester assis en toute sécurité dans le spa.

 

Dangers d’un trempage trop long

La meilleure façon de déterminer combien de temps est trop long pour rester dans le spa est de lire les signaux que votre corps vous envoie. Voici quelques signes de danger à surveiller :

 

Étourdissements ou étourdissements

 

Si vous commencez à vous sentir étourdi ou étourdi à tout moment pendant que vous trempez, cela peut être un signe avant-coureur que votre corps est plus chaud que vous ne le pensez. Sortez et rafraîchissez-vous pendant environ 15 minutes.

 

Surchauffe

 

La plupart des gens ne reconnaissent pas les signes de surchauffe jusqu’à ce que la maladie ait progressé au point de devenir une maladie physique. Cependant, vous pouvez empêcher votre corps d’atteindre ce point en sachant quels signes regarder. Voici quelques signes précoces de surchauffe :

 

• Sensation de picotement dans la peau
• Mal de tête
• Fatigue ou faiblesse
• Une augmentation ou une diminution de la fréquence cardiaque
• Vertiges
• Transpiration abondante ou absence de transpiration du tout

 

Si vous remarquez l’un de ces signes, sortez immédiatement de la baignoire et placez-vous immédiatement dans un endroit frais et sec. Buvez de l’eau et faites attention à votre corps. Si vos symptômes progressent, appelez le 911.

 

Nausées et vomissements

 

Parfois, une chaleur intense peut provoquer des nausées et des vomissements qui ne sont pas liés à l’épuisement par la chaleur ou à un coup de chaleur. Cela dit, même si vous ne soupçonnez pas que les symptômes sont des signes de coup de chaleur, la nausée serait un autre signe du corps indiquant que vous devriez vous retirer du spa et boire beaucoup de liquides frais.

 

Brûlures sur la peau

 

Si votre peau commence à rougir ou à brûler de toute façon, cela pourrait simplement être un signe que vous avez la peau sensible, mais c’est aussi un signe que vous devriez sortir du spa. Bien qu’il ne s’agisse peut-être que d’une éruption cutanée, vous devriez le prendre comme un signe que votre corps a besoin d’une pause de la chaleur.

 

Diminution de la pression artérielle

 

À moins que vous ne gardiez un tensiomètre sur vous en tout temps, il peut être difficile de savoir si vous constatez une baisse de la pression artérielle. Cependant, tout comme lorsqu’il commence à surchauffer, votre corps enverra des signaux d’avertissement lorsque votre tension artérielle commencera à baisser. En fait, de nombreux symptômes sont les mêmes que ceux associés à la surchauffe :

 

• Vertiges
• Fatigue
• Vision floue
• Incapacité à se concentrer
• Nausée
• Évanouissement

 

Les signes avant-coureurs d’une hypotension extrême comprennent la confusion, une respiration rapide et superficielle et un pouls faible ou rapide. Si vous remarquez des signes de baisse de la pression artérielle, extrême ou non, sortez immédiatement du spa.

 

Alors, combien de temps faut-il tremper ?

L’information est excellente pour la plupart des situations « si-alors », mais qu’en est-il si vous êtes un adulte adulte en bonne santé qui peut tremper pendant 30 minutes à la fois sans ressentir d’effets indésirables ? Pouvez-vous continuer à vous tremper jusqu’à ce que vous vous lassiez de l’expérience du spa ? À peu près, oui. Cependant, il est toujours préférable de jouer la sécurité et de se donner quelques règles de vie.

 

Bien que nous ne voulions pas mettre de limite à votre plaisir, nous vous recommandons de faire une pause de votre retraite dans votre jardin toutes les 15 à 30 minutes, ou une heure à l’extérieur. Ces directives peuvent changer en fonction de la température extérieure, de votre propre santé un jour donné et d’autres facteurs, mais ces chiffres constituent un bon point de départ.

 

En fin de compte, la durée de trempage dépend de votre niveau de confort personnel. Si vous vous sentez bien, c’est probablement le cas. Cependant, si vous commencez à vous sentir étourdi, étourdi, nauséeux ou différent de quelque manière que ce soit, sortez de la baignoire, prenez une bouteille d’eau et retournez vous détendre sur le canapé, du moins pour le moment.

 

À quelle fréquence pouvez-vous utiliser un spa

Comme nous sommes tous soulagés de l’apprendre, il n’y a aucune restriction sur la fréquence d’utilisation d’un spa. Certaines personnes attendent avec impatience un bain tous les jours de l’année. Certains utilisent même leur spa plus d’une fois par jour en raison des bienfaits qu’il procure. L’utilisation personnelle dépend de ce qui fonctionne et convient le mieux à l’individu.

 

Les spas sont-ils sûrs ?

Les spas sont parfaitement sûrs et offrent un large éventail d’avantages, du soulagement de la douleur à la libération du stress en passant par le temps de qualité avec vos proches. Comme pour tout produit récréatif, une installation, une utilisation et un entretien appropriés assurentla sécuritéde ceux qui profitent de leur expérience hydrothérapeutique. Certaines circonstances justifient des limitations, comme la grossesse et la présence d’enfants. Et si vous utilisez un spa public plutôt qu’un spa privé, il y a des facteurs à prendre en compte. Mais dans l’ensemble, tant que les précautions recommandées sont prises, les risques pour la sécurité peuvent être minimisés.

 

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