Anche se potresti già praticare lo yoga, può essere fatto all’interno di una vasca idromassaggio e ha i suoi vantaggi unici. La terapia yoga nella vasca idromassaggio è una pratica di cui chiunque può trarre vantaggio e offre meraviglie per ridurre il dolore e migliorare la gamma di movimento.
Benefici dello yoga nella vasca idromassaggio
Uno stile di vita sano può essere integrato utilizzando una vasca idromassaggio. Dopotutto, l’idroterapia e la meditazione nella vasca idromassaggio offrono benefici per la salute a tutti, tra cui il miglioramento della circolazione e del recupero muscolare.
Lo yoga nella vasca idromassaggio è eccellente per i principianti che potrebbero avere difficoltà a bilanciare o allungare i muscoli. La galleggiabilità delle vasche idromassaggio rende il bilanciamento un gioco da ragazzi e il mantenimento della forma più facile. Il calore dell’acqua riscalda i muscoli, sopprime il dolore e conforta le articolazioni.
Lo yoga e l’uso della spa condividono molti degli stessi benefici in molti modi. Entrambi possono abbassare la pressione sanguigna e aiutare con l’insonnia mentre trattano il mal di schiena e l’artrite. Lo yoga nella vasca idromassaggio può essere la risposta perfetta dopo una lunga giornata di lavoro o quando hai bisogno di tempo per calmarti e radicarti.
Come eseguire lo yoga nella vasca idromassaggio
Le posizioni yoga della vasca idromassaggio iniziano da un luogo di comfort. Lascia andare tutte le tue preoccupazioni, pensieri e distrazioni. Immagina che l’acqua stia lavando via tutti i tuoi problemi e nulla possa disturbarti mentre sei nella tua spa. Diventa un tutt’uno con l’acqua:
Esercizi per la schiena
In posizione eretta, allunga le braccia e mantieni la schiena dritta. Ruota lentamente il busto da un lato, puntando il braccio sempre più dietro di te fino a quando non sei allungato ma anche comodo. Tieni i piedi ben piantati. Torna, rivolto in avanti, e ripeti l’esercizio dall’altra parte.
Esercizio per i muscoli posteriori della coscia
Mentre sei in posizione seduta, estendi la gamba verso l’esterno. Con un braccio dallo stesso lato della gamba estesa, cerca di raggiungere le dita dei piedi nella misura del tuo comfort. Mantieni la posizione per circa 10 secondi, concentrandoti sulla respirazione. Abbassa la gamba e ripeti con l’altro lato del corpo.
Esercizio per i glutei
In posizione seduta, porta le ginocchia al petto e piega ogni mano sotto ogni ginocchio. Lascia che le gambe galleggino lentamente sulla superficie dell’acqua ed estendile ulteriormente, se possibile. Dovresti sentire la tensione nei glutei e le ginocchia dovrebbero essere tenute saldamente contro il petto. Mantieni questa posizione per 10 secondi e riporta le gambe verso il basso.
Esercizio per le spalle
Metti la mano sinistra sulla spalla destra e posiziona la mano destra sul gomito sinistro. Tieni delicatamente il gomito sinistro contro il corpo con la mano destra e solleva il braccio sinistro verso l’alto con un movimento a raccolta. Mantieni questa posizione per circa 5-10 secondi e ripeti con l’altro lato.
Un altro esercizio consiste nel raggiungere una delle mani sopra la testa e dietro la schiena, come se stessi cercando di sentire la lunghezza del collo e della colonna vertebrale. Usando l’altra mano libera, tieni il gomito della mano che si allunga e piegati lentamente verso la mano libera. Mantieni questa posizione per 5 secondi e ripeti con l’altro lato.
Esercizio per il petto
In posizione eretta, allunga leggermente entrambe le braccia verso l’esterno e dietro di te, come se stessi per avvolgere qualcuno in un grande abbraccio. Solleva lentamente entrambe le braccia contemporaneamente dietro di te. Immagina un muro dietro di te e il dorso di entrambe le mani tocca il muro mentre si alzano. Alza entrambe le braccia il più in alto possibile o finché entrambe le mani non si toccano.
Questi esercizi di yoga nella vasca idromassaggio sono un ottimo modo per riscaldare ogni articolazione e muscolo. Il tuo corpo dovrebbe sentirsi agile, sciolto e rilassato entro la fine di una sessione. Lo yoga nella vasca idromassaggio è per tutti e può essere utilizzato regolarmente come stretching pre-allenamento. Può anche essere una buona idea usare una vasca idromassaggio prima o dopo lo yoga se preferisci fare yoga su un terreno asciutto.
Con un salto veloce in una spa, sarai pronto a tutto.
Migliora la tua esperienza
Se stai cercando più spazio per fare yoga nella vasca idromassaggio, puoi cercare di acquistare una swim spa. Le swim spa sono versatili e possono aiutare chiunque a rimettersi o a mantenersi in forma. Fare un’intera routine di yoga può essere facilmente fatto in una swim spa. Puoi anche fare altri esercizi come il nuoto, la corsa e l’allenamento di resistenza.
Che tu usi una vasca idromassaggio o una swim spa, fare yoga ti porterebbe forza e sollievo.
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